Весна — время, когда природа просыпается, птицы поют, а мы с радостью открываем шкаф и понимаем, что наши старые кроссовки уже можно смело отправлять на покой, а спортивный костюм напоминает скорее о том, как в нем удобно лежать на диване. Но не стоит отчаиваться!
Весна — идеальный повод обновить свой фитнес-арсенал и начать новую эру активной жизни. Ведь как говорил мой знакомый тренер: «Если хочешь похудеть — купи новые кроссовки. Они сами тебя заставят бегать». Ну или почти так.
Магазины уже вовсю готовятся к весенним распродажам и предлагают столько спортивных гаджетов и аксессуаров, что глаза разбегаются быстрее, чем вы успеете сказать «пресс».
Впрочем, выбрать действительно полезные вещи порой сложнее, чем понять инструкцию к новому фитнес-браслету (а она обычно длиннее «Войны и мира»). Мы решили помочь вам разобраться в этом многообразии и выделить действительно стоящие продукты. И нет, это не очередная реклама чудо-эликсира для мышц.
Исследования показывают: именно весной люди становятся более активными.
Министерство здравоохранения РФ подтвердило рост посещаемости спортзалов на 25-30%, а продажи спортивных товаров взлетают на 40-45%. Видимо, солнечный свет работает лучше любого мотивационного спича тренера: вырабатывается серотонин — гормон счастья и желания двигаться.
Помню случай: мой друг решил заняться бегом весной и сразу же купил фитнес-браслет. Через неделю он стал настолько одержим подсчетом шагов, что даже в туалет ходил с браслетом — ну мало ли сколько там шагов набежит!
Фитнес-браслеты и умные часы давно перестали быть просто модным аксессуаром для хипстеров.
Ученые из Университета Калифорнии доказали, что 70% пользователей увеличивают свою физическую активность благодаря этим штукам. Они меряют пульс, уровень кислорода в крови (чтобы вы знали — не задыхаетесь ли во время подъема по лестнице), качество сна и даже стрессовые показатели. Представьте себе: ваш браслет может сказать вам «Отдохни», когда вы еще думаете «Еще пару приседаний».
Кстати, Garmin Forerunner или Xiaomi Mi Band — не просто красивые слова из рекламы; эти девайсы реально помогают избежать сердечных проблем и ожирения.
Пандемия внесла свои коррективы в нашу жизнь: домашние тренировки стали нормой. Электромагнитные и гидравлические тренажеры теперь нарасхват.
Американский колледж спортивной медицины утверждает: регулярные занятия дома снижают риск диабета второго типа и гипертонии. Моя бабушка рассказывала про свой старый велотренажер из прошлого века: он был таким громоздким, что занимал половину комнаты и служил отличным сушилкой для белья зимой. Современные модели куда компактнее и умнее – некоторые даже с виртуальной реальностью!
Вот представьте: едете вы себе на велотренажере дома под музыку любимой группы… а вокруг вас виртуальные горы Альп или пляжи Гавайев! Так мотивация повышается минимум на 15-20%, говорят специалисты.
Не забываем про важность правильного питания и гидратации во время тренировок. Спортивная диетология сегодня – это уже не только про курицу с рисом после зала. Новейшие датчики HidrateSpark или Gastro Sensor умеют измерять уровень электролитов в организме и подсказывают, сколько воды выпить именно вам (а то кто-то пьет литрами воду без перерыва; у меня друг однажды перепил так сильно, что чуть не попал в больницу).
Эти гаджеты особенно полезны тем спортсменам-интенсивщикам, которые хотят добиться максимальных результатов без риска обезвоживания.