Друзья, приготовьтесь: сегодня я расскажу вам о том, как превратить свою квартиру в настоящий спортзал, не превратив при этом гостиную в склад гантелей и штанг. Ведь спорт — это не только тяжести и пот на тренажерах, а ещё и умение использовать подручные средства с юмором и изобретательностью. Помните старую шутку: «Хочешь быть сильным — подними себя с дивана!»?
Вот именно с этого и начнём.
Первый герой нашей подборки — резиновая эластичная лента. Это такой хитрый агрегат, который заменит вам десяток тренажеров, если знать куда её пристроить.
Главное — найти в квартире крепкое место для закрепления этой ленты. Если мебель у вас хлипкая, как у меня после ремонта бабушкиной кухни, можно прибегнуть к старому доброму способу — попросить любимого человека стать вашей опорой ногами. Только будьте осторожны: если партнер вдруг решит сделать вид, что тоже занимается спортом, вы рискуете оказаться на полу раньше времени. А вообще лента хороша тем, что её можно взять с собой хоть в отпуск на пляж — качать мышцы и одновременно удивлять туристов загадочным видом домашнего фитнеса.
Следующий незаменимый атрибут домашнего спортсмена — турник.
Вот тут без шуток не обойтись! Турник — это святое! Кто не пробовал подтягиваться дома, тот не знает настоящей борьбы с самим собой.
Как говорил мой знакомый бодибилдер: «Турник — это как тест на характер: либо ты подтянулся пять раз, либо понял, что пора идти за пивом». Но серьезно, подтягивания – это базис базисов. Лично я проверял этот турник до дыр (ну или почти) и могу сказать одно: он реально помогает стать сильнее и увереннее в себе.
К тому же скоро лето – а значит пора показывать свои мускулы друзьям на даче или соседям по лестничной площадке!
Для тех, кто любит разнообразие в тренировках и немного напоминает кота-акробата (который то залезет на шкаф, то свалится), есть гимнастический ролик. Этот маленький колесик творит чудеса!
С его помощью можно прокачать пресс так, что потом даже от смеха будут болеть мышцы живота (проверено!). В интернете валом упражнений с роликом – от простых до сложных – выбирайте любой по вкусу и уровню своей спортивной одаренности.
Если говорить о мышцах-раздвигателях рук и ног (да-да, таких тоже надо тренировать), то тут нам поможет специальный эспандер. Он словно маленький волшебник среди спортивного инвентаря: позволяет качать те мышцы, которые обычно прячутся от наших взглядов и внимания.
Особенно полезен для тех, кто хочет выглядеть как йог из рекламы или просто научиться красиво разводить руки в стороны без боли.
Не забываем про комфорт! Ведь заниматься спортом дома – это не пытка в подвале с голыми досками вместо пола. Специальные коврики помогут вам выполнять упражнения без ощущения жесткости под коленками и локтями.
Представьте себя йогом на мягком облаке – вот примерно так!
И наконец аэробика! Без нее никуда – ведь именно аэробные нагрузки помогают нам расстаться с лишними килограммами быстрее любого диеты «с понедельника». Лучшая подруга аэробики – скакалка!
Она легкая как перышко и занимает мало места (в отличие от моего бывшего мужа). Прыгая через неё дома можно чувствовать себя ребенком на школьном дворе или героем комедийного сериала про фитнес.