В наше время забота о здоровье стала почти что национальной идеей — ну, или хотя бы поводом для гордости перед соседями. Вот только загвоздка в том, что спортзалы порой напоминают арену гладиаторских боёв: толпы бодрых атлетов, которые не то чтобы штангу тягать, скорее друг друга перетягивают взглядом. А если у вас дома живёт кот, который с недоумением смотрит на ваши попытки сделать приседания, то спортзал становится ещё более желанным местом… но времени на него всё равно нет.
Так что почему бы не устроить собственный фитнес-уголок у себя дома? Это как иметь свой личный спортзал, только без очередей и с возможностью тренироваться в пижаме.
Начнём с тренажёров — этих чудесных агрегатов с механическими и электронными приводами. Помню случай: мой знакомый решил купить беговую дорожку домой и через неделю обнаружил её облюбованной кошкой.
Кошка так усердно бегала на ней лапками, что убедила хозяина — «спортзал» у них теперь семейное место! Главное — найти тот момент, когда вы сможете заменить серию любимого сериала на пару минут прыжков или бега.
Гантели и штанги тоже не подведут: они словно старые друзья — всегда готовы помочь вам укрепить мышцы и самооценку. Кто-то говорит: «Гантели?
Это же для качков!» А я отвечаю: «Нет, это для тех, кто хочет спокойно открыть банку с огурцами без посторонней помощи».
Беговые дорожки – настоящие спасатели в дождливую или снежную погоду. Помню анекдот про мужчину, который купил беговую дорожку дома и начал бегать по ней так усердно, что жена думала — он пытается убежать от своих проблем буквально!
Эллиптические тренажёры – это как комбо из бега и танцевального марафона одновременно; ноги работают активно, руки тоже не отдыхают, а сердечко благодарит за заботу.
А вот скакалка – простой инструмент с огромным потенциалом. Мне однажды рассказывали историю про дедушку-спортсмена: в 80 лет он прыгал через скакалку так ловко, что молодёжь позавидовала бы его выносливости. Турник – классика жанра! Если хотите почувствовать себя супергероем хоть на пару минут в день — повисните на турнике и попробуйте подтянуться хотя бы раз.
Главное потом не забыть спуститься обратно!
Ягодичные резинки звучат как название новой музыкальной группы, но на деле это отличный способ привести в тонус мышцы ног и ягодиц без похода в спортзал. Шведская стенка – настоящий универсал домашнего фитнеса; она поможет вам почувствовать себя гимнастом олимпийского уровня (ну или хотя бы не упасть при попытке сделать упражнение). Мяч для йоги и фитбол – эти круглые помощники помогают развить гибкость и баланс; кстати, если вдруг мяч укатится под диван во время тренировки — это отличный повод сделать дополнительное упражнение по поиску.
Ну а TRX-петли – это как йога встречает цирк: тренировка с собственным весом тела заставит вас почувствовать себя акробатом без необходимости покидать гостиную.
В общем, выбор спортивных товаров зависит от ваших целей и настроения; главное — начать двигаться хоть чуть-чуть каждый день.